Déroulement des séances de sophrologie
Chaque séance de sophrologie débute par une explication claire du déroulement. La première séance de sophrologie dure entre 1h et 1h30, tandis que les séances suivantes durent entre 45 minutes et 1h.
Chaque séance comprend un temps d'accueil et d'échange pour faire le point sur vos besoins et vos objectifs, un temps de pratique avec des exercices de respiration, de mise en mouvement du corps et de visualisation, un temps d'écoute et de partage des ressentis, ainsi qu'un temps d'autonomie pour vous permettre d'intégrer la sophrologie dans votre quotidien.
Temps d'accueil et d'échange
Ce moment d'échange est un temps d'écoute et de bienveillance. Il permet de faire le point sur votre situation, vos attentes et vos objectifs, afin d'adapter la séance à vos besoins et à votre rythme.
Temps de pratique
La pratique débute toujours par une explication de celle-ci. Nous réalisons ensuite des exercices de relaxation dynamique associant mouvements doux et respiration. Je vous guide enfin vers une détente musculaire et mentale grâce à la visualisation positive. L'objectif est simplement de vous laisser porter.
Temps d'écoute et partage des ressentis
Vous pouvez mettre des mots sur ce que vous ressentez, tant au niveau du corps que des émotions et des pensées.
Temps d'autonomie
Les bienfaits de la sophrologie peuvent se faire ressentir dès les premières séances. Toutefois, une pratique régulière en dehors des séances est essentielle pour renforcer les effets, gagner en autonomie et atteindre vos objectifs plus rapidement.
